扭动股关节
2、一边呼气，一边将上身往右侧转向，右脚脚掌往上抬起脚掌，充分拉伸右腿，令右侧股关节紧张起来。
3、吸气后再呼气，以同样的方式往右侧转动上身，臀部始终收紧，右脚掌放下，大腿肌肉往内收缩，而左脚脚掌往上抬起，拉伸左腿，刺激左侧股关节，左右交替地扭动股关节各5次。
编辑：君尔
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