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椅子骨盆操
2、双膝往左右两侧弯曲，臀部下沉，令下身成半蹲的姿势，大腿与小腿成90度直角，骨盆垂直下降，注意臀部不要往后撅起，保持收紧的状态，上身保持挺直的姿势，下蹲的同时，缓缓呼气，上下来回做5次。
编辑：君尔
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