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扭运骨盆
Step 3 扭动骨盆
1、同样是躺卧在床上，双腿并拢屈膝，抬起双脚与臀部，令臀部离开床面，但大腿保持与床面垂直的角度，双臂往斜上方伸展，为了能让两手够得着膝盖，此时需微微仰起头部与两肩，保持这个姿势，深深吸气。
编辑：君尔
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