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扭动骨盆
2、骨盆往左侧扭动，膝盖转向右侧，此时头部躺下，慢慢呼气，手臂拉伸起来，但臀部始终收紧，避免落于床面上。
3、骨盆再往右侧扭动，膝盖往相反的方向移动，带动手臂拉伸，臀部依然不要触碰床面，继续呼气，左右各扭动5次。
编辑：君尔
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