椅子骨盆操
Program 2. 椅子骨盆操
平常我们也可以多利用家里的椅子来做减肥运动，将体重转移到椅子上，做着骨盆减肥动作，可以令身体的肌肉群收紧，让曲线更紧致。
Step 1 扎马下蹲
1、站在椅子后方，两脚张开的步幅是肩宽的2倍，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，令上身与下身处于同一平面上，两肩放松，两手扶在椅子的靠背上，深深吸气。
编辑：君尔
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