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骨盆呼吸
Step 2 骨盆呼吸
1、浅坐在椅子上，臀部落于椅子的1/3处，上身往后挨在椅子靠背上，肩胛骨顶在靠背的顶部上，全身伸直，骨盆斜躺并连接上下身，收紧腹部与臀部的肌肉，脚掌着地，并紧紧爪住地面，两手放在腹部上，深深吸气，令腹部膨胀。
编辑：君尔
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