突破瓶颈期第一周
突破瓶颈期第一周
检视一下你之前减肥的饮食，每日摄入热量是在1300卡以上还是在1300卡以下。
每日摄入热量在1300卡以上
每日摄入热量在1300卡以上，维持身体正常代谢消耗的热量外，还有多余热量储存下来，经过一段时间减肥的效果就会越来越不明显。
这时你应该这样做：将每日摄入的热量降到1300卡，并维持一周，那么体重就会在这一周慢慢开始下降。
每日摄入热量在1300卡以下
每日摄入热量在1300卡以下，经过一段时间的减肥，身体会慢慢适应，同时代谢水平也会慢慢降低，由此就达不到减肥的目的。
这时你应该这样做：将每日摄入的热量升高到1300卡，同样维持一周，那么体重就会因为代谢水平恢复正常，体重慢慢降低。
编辑：莉莉
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