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腿部伸展
4、腿部伸展
右手抓住右脚踝，靠近右臀，尽量将大腿并拢；右脚往前1个脚掌距离，勾脚尖，微曲左膝，并将双手扶在左大腿上，保持背部打直。若不容易维持平衡，可以扶椅子或墙壁为辅助。
次数：左右脚交替进行，坚持3分钟。
编辑：君尔
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