轻生活保持轻体态 三招教你健康减重

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　　③整洁的家居环境

　　家里的摆设或布置也能影响体重。

　　a.昏暗的灯光、颜色鲜艳的餐盘会让你在不知不觉中吃下更多的东西。

　　b.住在凌乱的屋子里，容易养成糟糕的饮食习惯，比如边看电视边吃东西。

　　c.空调是发胖帮凶，长期处于室温约20℃的环境里，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，有致肥的机会。

　　d.在灯光下入睡，会影响体内生长激素和瘦素等荷尔蒙的正常分泌。

　　因此，要想减肥，选择明亮的餐厅、遮光效果好的卧室、不滥用冷气这些细节都很重要。把屋子照顾得井井有条，定期清除杂物，创造一个简洁舒适的环境，才有可能让自身习惯变得节制规律，有效控制体重。

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　　轻生活之平稳轻心态

　　工作和生活中，少不了滋生负面情绪。都市人要学会纾解，以免负面情绪日积月累，扰乱身体荷尔蒙的分泌，影响代谢能力。

　　①小细节让你释放压力

　　▲伸懒腰唤醒身体。早上起床的时候别太急，如果闹钟一响就马上起身，会让后腰椎立刻从静止状态变为承重状态，容易导致脑供血不足，让头部产生压迫感，并影响你的情绪。因此，伸个长长的懒腰再起床，能减轻疲劳感。

　　②学会分享与交流，保持年轻心境

　　快节奏生活，让我们的内心世界比实际年龄衰老得更快。被负面消极的情绪围绕，又怎么能塑造出轻盈矫健的体态。想要瘦，就不要封闭自己的内心，多和人面对面的沟通交流。多选择户外活动，还能增加运动量。友好和谐的人际关系，让你保持年轻心态，外在形象当然活力满点。（图片来源：CFP）