几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。下面小编就来教你如何对抗减肥停滞期，掌握正确减肥常识，八个步骤让你体重继续往下降！
早上运动效果更好
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建议 4流汗多少不是重点
别以为汗流得多，你的脂肪就一定燃烧的多，这是不一定的，因为衣服的质料、气温、湿度汗风速都可影响你的出汗量喔！衡量运动的效果，建议还是以最大心跳率来判断比较好。
建议 5每周运动5-6天
想要减肥的人，最好还是每周运动5-6天喔！而且每天30分钟，可要确实执行！如果在一天之中，真的找不出30分钟来运动，你也可以分期付款，例如早上、中午爬楼梯10分钟，晚上健走10分钟，运动的效果不会打折扣喔！不过把运动的时间拆开来，会比较不容易达到运动该有的强度，也就没有时间做肌力运动了，所以还是建议你，尽量安排一段完整的时间来做运动。
建议 6早上运动效果更好
觉得自己的运动没有效果吗？不妨换个时间运动吧！同样是30分钟的运动，在早上进行的效果会比较好，是因为人体新陈代谢的关系。早上一起来，新陈代谢处于最低的位置，然后会慢慢上升，在晚餐后到达最高点，接下来就保持水平直到你上床睡觉，才又慢慢下降。所以如果你在醒来后马上运动，可以让你的新陈代谢提早上升，一整天的新陈代谢也都提高，就可以消耗更多的热量了。而且在运动后的6-8小时，你的身体还会比平时多消耗180-400卡的热量喔！从明天开始早1个小时起床，运动完，冲个澡，在开始精神抖擞的一天吧！
建议 7运动后不要马上吃东西
尤其是当中午运动或晚上运动后，更要小心吃东西。很多人都会在运动后放心的吃，其实这很容易把你刚刚辛苦消耗掉了热量，一口口的吃回来，原则上，运动后1个小时先不要吃东西，免得正处于吸收状态良好的身体，把所以的东西都吸收了。另外，如果你是傍晚运动的人，更要小心，晚餐更要少吃几口，免得因为新陈代谢率较低的晚上，这些东西反而变成囤积在身体里的脂肪。
