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上身前倾
2、以这个姿势，上身往前倾出，腰部以上的部位微微往前拉动，臀部稍稍往前移，但一下子收紧起来，注意并不是往后撅起屁股，而是腹部往前拉伸而带动的，同时呼气。放松恢复坐姿后，再拉伸股关节，重复5次。
编辑：君尔
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