腹式步行
Step 2. 腹式步行
平时走路时，先以基本姿势站立，双腿绷直，骨盆立起来，胸廓适度地打开，背部往上伸展，不要弓背，然后往前迈步时，左右手一前一后地扶着身体，左手扶着肚脐下方的小腹，右臂屈肘，右手手背放在后腰上，并提醒自己要挺直腰板。
一边呼气一边往前迈出步伐，记得臀部要收紧，不要前脚掌着地，呼气的时候，尽量将体内的气体都呼出来，令吸气后膨胀的腹部恢复凹陷。
编辑：君尔
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