上半身减肥走路
Program 4 上半身减肥走路
Step 1. 伸展手臂
平时走路的时候，如果不想步幅太大，你也可以配合其他减肥动作来增加走路的强度。往前迈出右脚时，左臂往正上方伸展，然后左脚往前迈步，放下左臂，往上伸展右臂。期间保持持续的呼吸，步行速度比平时稍快。
Step 2. 后压背部
同样是往前走路，首先双臂往正上方举高，左右臂互相平行，然后一边迈步一边往两侧屈肘下压手臂，令肩胛骨下压并后仰，手臂与上身处于同一平面上，不要过度后仰，也不要往前收拢，掌心向前，背部肌肉受压。
编辑：君尔
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