骨盆走路
Program 3 骨盆走路
1、双脚张开至与肩同宽地站立，力度平均下沉，两肩放松，腹部肌肉与臀部肌肉收紧，骨盆立起来，头部微微上抬，背肌往上伸展。
2、大腿前侧的肌肉放松，立起来的骨盆施力，股关节带动腿部往前迈出，步幅尽量大别且快，首先是脚跟着地，然后慢慢踩在地上，当大拇趾踩向地面时，微微施力蹬开，再迈出第二步，注意手臂屈肘90度并自然摆动起来。
编辑：君尔
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