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抬起双脚和地面保持60度
4)身体躺卧在地面上，双脚并拢双手自然放松在地面上，吸气，抬起你的双脚和地面保持60度，保持自然呼吸，双手用力绷直，将你的上半身微微挺起（可以不悬空），注意重心和重量要落在手臂上。
编辑：君尔
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