睡好也要讲技巧
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睡好也要讲技巧
为克服准妈妈们睡眠不足及夏日睡眠中的种种情况，这里给准妈妈们推荐一些夏日睡眠的小技巧。
1 尽量在晚饭前喝足水，睡前少喝水，以减少夜间起夜次数。
2 睡前吃少许小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。
3 用足够多的枕垫来保证睡眠的舒适。譬如，用一个枕垫撑住准妈妈腰部，保证腹部的舒服；另一个放在两腿间，支撑臀部。
4 午餐后准妈妈尽量少吃含有咖啡因的食物和饮料。
5 把卧室布置得舒适，保持睡前心情的愉悦，养成良好的睡眠习惯。
6 有少数准妈妈会在怀孕期间会感到腿疼，这种症状在准妈妈怀孕20周后变得愈加明显，在这种情况之下，准妈妈们可以通过不断活动腿部来缓解这种症状。
注意事项
1 睡前两小时尽量不要进食液体食物。
2 睡眠过程中感觉腹部疼痛 并感觉下体有液体流出，应马上就医。
3 患有呼吸暂停综合征的准妈妈最好及时就医。
编辑：童梦
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