夏日准妈妈如何做个睡美人

注意睡姿及时间

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注意睡姿及时间

我们都有这样的经验，午间小睡10乣15分钟头脑就会感觉很清爽，如果有时间能睡上90分钟当然更好。但是如果趴在桌子上睡，醒来后不仅不会神清气爽反而会由于脑部受压迫而变得视野模糊，下身肿胀，所以准妈妈千万要记得，不能因为过度疲劳，就顺势趴在桌上睡觉，这样容易引起脚踝肿胀，而且对胎宝宝的健康也不利。如果休息室里有沙发可以躺的话最好，没有沙发可以靠在椅子上小憩一会儿，最好在躺的时候把脚搭在另外一张椅子上，这样可以避免腿部发麻。另外，下午14点左右午睡效果好。过了这个时间段的话，最好坚持到晚上再睡。

头西脚东

有研究表明，地球磁场对准妈妈的睡眠有一定影响，准妈妈取头西脚东的睡眠方向会睡得更香、更甜，宝宝也会更加健康成长。

取侧卧位

提倡准妈妈取侧卧位可以避免在睡觉时压到胎宝宝。此外在正常情况下，准妈妈如有下肢浮肿或静脉曲张等情况的话，在睡眠时应将腿部适当垫高。

使用蚊帐

在南方，由于夏日气温偏高，有众多蚊虫会叮咬，所以准妈妈们在夏日睡觉时候，一定注意把蚊帐搭好，避免因蚊虫叮痒，导致准妈妈们睡眠质量下降。

注意通风

准妈妈们在夏日睡眠时，一定注意要保持良好通风，但不能用风扇或者空调直对着准妈妈们长时间地吹，这样不仅会受凉，也会影响到胎宝宝在内的健康成长。

编辑：童梦