左三圈，右三圈，为了做个妖娆美女，别停下来哦，坚持就是胜利。
下腹部锻炼
图片来源：图为媒
二.下腹部锻炼
仰卧举腿
动作过程：上身平躺，双手平放与身体两侧，两腿屈起紧贴臀部。
脚尖下绷后，收腹吸气，直膝上举两腿，使大腿与地面垂直，然后慢慢地呼气，有控制地将腿还原，如此连续做8-10次。
悬浮式支撑
动作过程：俯卧于地板上，上身微微抬起，双手合十用肘部支撑上身。
利用腹部力量将臀部抬起，身体保持在一条直线上，脚尖点地。如此连续做8-10次。
身体平衡训练
动作过程：面向地板，双膝跪于垫子上，双手支撑身体，保持上身与地面水平。
![腹部必瘦，全谷物灭小肚子[图文]](/Files/UpLoadfiles/2009/2/doz_4008_20090206150747_1.jpg)
