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瘦腰大作战 做个腰娆美人

时间:2010-09-16 20:32:45      来源:21CN       作者:
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左三圈,右三圈,为了做个妖娆美女,别停下来哦,坚持就是胜利。

 

瘦腰第一步:饮食控制

瘦腰第一步:饮食控制

图片来源:图为媒

 

 

瘦腰第一步:饮食控制

饮食上需要节制有两个目的,一是减少热量以免堆积脂肪,而是避免胃过大,如果你的小腹脂肪很少,但是胃太大也会造成腹部向前凸出,影响美观。

瘦腰第二步:有氧运动

每天定期进行一些能消耗脂肪的有氧运动是腰腹塑形的基础。另外,做有氧运动时,锻炼身体的任何一个肌群都对核心部位的锻炼十分有效。

推荐有氧运动:慢跑、健美操。羽毛球、游泳等。

 

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