时间:2010-09-16 20:32:45 来源:
21CN
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左三圈,右三圈,为了做个妖娆美女,别停下来哦,坚持就是胜利。
瘦腰第一步:饮食控制
图片来源:图为媒
瘦腰第一步:饮食控制
饮食上需要节制有两个目的,一是减少热量以免堆积脂肪,而是避免胃过大,如果你的小腹脂肪很少,但是胃太大也会造成腹部向前凸出,影响美观。
瘦腰第二步:有氧运动
每天定期进行一些能消耗脂肪的有氧运动是腰腹塑形的基础。另外,做有氧运动时,锻炼身体的任何一个肌群都对核心部位的锻炼十分有效。
推荐有氧运动:慢跑、健美操。羽毛球、游泳等。