Step2：
将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续15次后三头肌明显有酸痛感。
办公室健身操之腿部塑形
辅助工具：办公椅
时间：10分钟
Step1：
单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。
Step2：
同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，重复8次左右。（图片来源：来自网络）
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