多滋女性网手机版微信公众号移动端

RSS
多滋女性网>美体 > 明星榜样 >

好莱坞女星翘臀秘密大公开

时间:2012-06-15 00:22:57      来源:       作者:
分享到:

好莱坞翘臀秘密大公开

好莱坞翘臀秘密大公开

教练:Ashley Borden

明星学员:Natasha Bedingfield

王牌动作:

1. 膝盖上方套上一条中等弹性的迷你绷带。如果你没有绷带,注意在整个动作过程中,确保膝盖和脚踝在同一条水平线上(双膝不外翻)。

2. 仰卧于地面,双手掌心朝上,放于身体两侧;膝盖弯曲,眼睛朝膝盖(顶部)方向看去。

3. 腹部收紧,挤压臀肌,使臀部向上抬起,带动背部离开地面,耻骨向上顶起,成拱形。保持这个姿势一千秒后,身体恢复到初始姿势。匀速重复二十次。休息之后,增加臀部扭动! 

编辑:莉莉

关键词

相关阅读

热门频道

精彩推荐

热点排行

热门标签