易上手的温热减肥食谱
易上手的温热减肥食谱
Menu1豆腐南瓜浓汤
材料（2人份）
南瓜肉100克、洋葱30克、姜片2片、牛油半勺、鸡汤素1/4个、水3/4杯、豆腐100克、牛奶3/4杯、盐1/5茶匙、胡椒粉少许
1、将南瓜肉切块，洋葱和生姜切丝，在锅中溶解牛油，放入洋葱爆炒，然后加入生姜和南瓜炒一下，倒入水，加点鸡汤素，盖上盖子，煮沸后关小火加热20分钟。
2、然后煮好的南瓜汤和豆腐一同放入搅拌机中搅拌，再倒回锅中，加入牛奶、盐和胡椒粉，调味煮沸即可。
Menu2辣炒芥蓝
材料（2人份）
芥蓝150克、甜椒50克、蒜少许、辣椒1根、橄榄油2茶匙、盐半茶匙、胡椒粉少许、干酪1茶匙
1、将芥蓝彻底洗净后切段，放入水中焯一下备用，甜椒切块，蒜切碎，辣椒切圈。
2、用橄榄油热锅，放入蒜末和辣椒爆炒后关小火，再放入圆椒和芥蓝焯一下，最后用盐和胡椒粉调味，上碟后在上面撒点干酪。
编辑：Sammirabbit
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