夏秋交替饮食按摩防感冒

    夏秋交替的时候，天气转凉，昼夜温差较大，极容易引发感冒，中医称此时感冒为暑湿感冒，主要表现为发热重、恶寒轻，出汗多，但是不解热。引起暑湿感冒的主要原因是贪凉，加上天气忽冷忽热，反复无常。这时人的身体最容易受到秋天凉气的侵袭，从而诱发呼吸道出现问题。所以此时期如何预防感冒便显得尤为重要。

    ◎调节饮食，少食辛辣：秋季应多吃滋阴润燥的食物，不宜多吃生冷食物，以免损伤脾胃功能。同时要注意“少吃辛，多吃酸”。这里所说的“辛”，不仅仅指辣，还包括五种食物，韭、蒜、葱、姜、椒；所谓酸味食物，是指富含维生素C的水果和蔬菜。

    ◎注意冷暖，起居有节：入秋后气温变化大，应及时增减衣服，保持室内空气流通，并保证有充足的睡眠时间。

    ◎稳定情绪，加强锻炼：秋令主“收”，保持情绪稳定，有助于维持身心的平衡。秋天气温凉爽，适宜户外运动，但由于早晚气温较低，老年人容易受凉，因此老年人不宜到室外锻炼，而可以在屋内适当活动。

[page]饮食帮你防感冒[/page]
 

    初秋天气变化异常，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降。人体免疫系统薄弱时，感冒病毒便会乘虚而入。初秋感冒属于中了“阴暑”。按照中医理论，中阴暑常常在夏秋季节转换时，由于过度贪凉所致。药茶能增强人体抵御“外邪”的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效预防感冒的发生。

    ◇桑菊茶
    [组成]冬桑叶、菊花5～10克，甘草2克，龙井茶3克
    [制法]取冬桑叶、菊花、甘草、龙井茶，每天泡水当茶饮。
    [效用]此茶饮具有驱风清热、利咽止咳的作用。适用于风热感冒，身热咳嗽、头痛咽痛、口微渴等症状。

    ◇三花药茶
    [组成]金银花15克，菊花10克，茉莉花3克。
    [制法]将金银花、菊花、茉莉花放入茶杯中，用沸水冲泡10～15分钟，代茶饮用。
    [效用]菊花能散风清热、平肝明目，可用于风热感冒、头痛眩晕等症。茉莉花可理气、开郁、安神、和中，主治头晕、头痛。

    ◇流感茶
    [组成]板蓝根30克，贯众30克，甘草15克。
    [制法]将上述3味药材用沸水冲泡10分钟，一天一剂。
    [效用]板蓝根清热、凉血，适用于温病发热、风热感冒、咽喉肿痛。贯众有清热、解毒、止血作用，对温热毒邪炽盛疗效确切，亦具有疏散风热的  功效。流感茶可用于风热感冒，预防流行性感冒。

[page]小心“寒从脚下生”[/page]
 

    人体脚部有60多个穴位，所以脚又有人的“第二心脏”之称，许多人都有脚凉心凉的感觉。那是因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋、袜，所以脚的抗寒能力较弱。如果脚部受凉，就会引起人体许多器官的不适。
人体的疾病大部分都是因受寒引起，包括糖尿病和高血压。寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云：“痛者，寒气多也，有寒故痛。”女性的“痛经”就多与此有关。鉴于此，《家庭医学》推荐两种暖脚方法供您参考。

    〇睡前2小时，进行20~50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。
    〇入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

    ◆脚部锻炼2法
    1、健足活血法：用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环。
    2、健足操：身体挺直站立，双手叉腰。双脚尖点地，抬起足跟。
    注意：要静力式抬起(大约抬10分钟)，每天早晚各做1次。

[page]按摩穴位驱走体内寒[/page]
 

    女性容易体寒、手脚冰凉。中医理论认为，到了秋季，气温转凉，大自然阳气潜藏，人体阳气也随之转入收敛状态。因此，秋季养生就是要好好收藏身体的阳气，这样来年才能有生发的基础。对于气血虚，有手脚冰冷症状的人，更要注意调补。下面向大家推荐2个简单的穴位按摩：

    ◆涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的首穴，取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传至今的自我养生保健按摩疗法之一。

    ◆搓耳朵、搓腰眼暖身
    中医上说，肾开窍于耳，耳朵上包含了所有脏腑的反射区，连接着全身的每一个器官，相当于人体的一个缩影，所以常搓揉耳朵，不失为一种好的养生方法。而腰是肾之府，肾以温为补，经常搓一搓腰部，可以很好地改善手脚冰冷症状。每天空闲时，不妨搓搓耳朵、搓搓腰部，或者在泡脚的时候以合适的力度，将耳朵、腰部搓热即可。

[page]感冒的时候别吃鸡蛋[/page]
 

    进入秋天，天气忽冷忽热，人们很容易受到感冒的侵袭。很多人认为感冒生病时吃鸡蛋，不但容易消化，而且有营养，对恢复健康有利。其实，发烧的病人吃鸡蛋，会使机体热量增高，因热量无法散发，如同“火上浇油”会烧得更厉害。

    鸡蛋所含营养的确丰富，但不宜在发烧期间多吃，尤其是煎荷包蛋或炒鸡蛋。因为鸡蛋里的营养物质主要是卵蛋白和卵球蛋白，属于完全蛋白质，99.7%能被人体吸收。进食鸡蛋后会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧感冒症状。同样，其它高蛋白食物，如瘦肉、鱼等，也会额外增加身体的热量，应该尽量少吃。

    感冒病人在生病初期的饮食应清淡、易消化，并含有丰富的维生素，一般以流质或半流质食物为主，如米汤、稀饭、面条等，并搭配一些新鲜水果。到感冒恢复后期才可以补充鸡蛋、瘦肉、鱼等高蛋白食物，恢复身体元气。

[page]男性处暑对抗秋乏[/page]
 

    处暑期间，气温逐渐转凉，许多人都会产生懒洋洋的疲劳感，这就是人们所说的“秋乏”。
“秋乏”虽然是一种自然现象，但是不停地产生疲劳感，不仅影响人们正常的工作和生活，还会带来精神上的焦急，对抗“秋乏”的方法除了保持睡眠的充足，还要注重饮食上的调节。

    处暑时节，男性应尽量减少辛辣、烘烤或油腻食物的摄入，比如辣椒、生姜、烤肉等，这些食物虽然可以增加人的食欲，但是这些食物中往往含有容易让人产生疲倦的物质，同时还会增加肝脏负担，甚至会对胃黏膜造成损伤，对男性初秋的饮食养生十分不利。

    处暑以后，男性在饮食上要以清淡为主，同时还要保持合理、均衡地摄取营养。男性处暑应当适量增加优质蛋白质的摄入，比如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类及其制品等，这些都有助于使人保持良好的精神状态。另外，男性不妨将手中的烟、酒等物换成新鲜蔬果，既可满足口欲，又能够促使人体疲劳时所产生的积存在肝脏的代谢物及时排出，使人消除疲劳。