节后遭遇“忧郁星期一”咋办

的自我保护，对自己不要有太多的勉强和责备，通常调整几天，很快就能重新适应。
　　未雨绸缪，淡化节日好过渡
　　实际上，出了问题才来想解决之道并不是上上策，专家认为，未雨绸缪才是解决问题最聪明的做法，所以，为避免遭遇“节后综合征”，自己要学会在两种不同的生活方式中自然过渡。林勇强给出以下几点建议帮助您尽快恢复到工作状态中来：
　　淡化节日———春节固然重要，但是也不要看得太重，从思想认识上要淡化它，也别期望着在节日就能彻底解放自己。
　　假期生活要过渡———原有紧张的生活方式不能完全丢掉，比如休息时间，上班时晚上11点休息，放假就推迟一个小时12点睡觉，可不能凌晨才睡甚至玩通宵当“夜猫子”。放假时的作息时间可以有稍微的调整，但不能完全打乱。
　　假期充电学习———逛逛书店，针对自己的工作购买一些书籍，充充电，与工作“藕断丝连”。这样就不会在节后对工作感到陌生、害怕。
　　适当运动———上班后，要保持适当的体育活动，如散步、打球给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力。合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。