手足按摩操 雕琢完美女人

近脚心的中央位置有管理肾脏的穴道。如图所示，用两手的大拇指从这个穴道向脚跟外侧的膀胱穴道一路按压下来，这样能有效帮助排毒排水。

2. 从大拇指和食指的中央位置沿着大拇指下面突起的骨头弧度向脚外侧按压，弧度的中央部分有甲状腺穴道，能够帮助促进新陈代谢，还能减压降负，缓解疲劳。

3. 从肾脏穴道开始由脚部的中央向脚跟位置按摩，脚心附近有很多控制内脏的穴道，对消化不良等症状非常有效。用两手大拇指适度按压，另外也可以拿小球踩在脚下滑动按摩。

4. 沿着脚踝靠近脚掌的位置有许多女生妇科症状的对症穴道，按摩这里附近可以有效减轻一些女生常见的毛病，如痛经畏寒等。手握住脚踝，用大拇指沿着弧线适度按摩。

·腿部按摩：

按摩原理：脚部的穴位众多，可以帮助提高新陈代谢，对人整体的健康非常有益，而要想针对性地改善腿部的浮肿，接下来就要更多地进行腿部的按摩，揉揉捏捏，告别肿肿的萝卜腿吧。

步骤：

1. 用两手抓捏小腿肚的肉，由上往下捏揉，力气可以稍大，好像要把多余的肉肉捏走一般的手势按摩，内侧按完后，小腿外侧也要同样捏几下。

2. 两手相叠，包围住小腿肚，从脚踝向膝盖方向移动按捏，稍用力好像要将多余的脂肪挤上去的感觉揉捏，来回5次左右，直到小腿感到酸痛。

3. 用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，按压的时候感觉到痛的地方就是穴位，请控制力气按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈。

4. 用两手捏住大腿上多余的肉肉，由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，大腿全体都要按摩到。

5. 用两手握住大腿，从膝盖向大腿根方向按摩，用大拇指施力，同样手指侧面推压将脂肪向上推的感觉，全体都要按到，特别胖的地方可以多按一会儿。

6. 沿着内裤的边缘位置，用手推压大腿，由外侧向内侧方向，在大腿的内侧靠近腿跟处有淋巴穴位，可以稍稍按压，有利于废物的排出。