手足按摩操 雕琢完美女人

冬天的干燥空气会把身上的水分吸干了似的，脸上不停地敷着保湿面膜倒是抵抗力不错，不过身上似乎越来越粗糙了，特别是手足，总觉得干燥冰冷。作为一个爱美的女生，怎么能容忍自己的手足皮肤粗糙、水肿肥胖。细节也绝对不能忽视，就让我们一起来动一动，按一按，重塑手足优美弧线，雕琢一个零缺点美人。

柔美弧度 手部纤细操

都说手是女人的第二张脸，不过即使做了再美的指甲彩绘，如果你的双手没有细嫩的肌肤、优美的弧度，那也是会黯然失色的。现在就跟则我们一起按按手指捏捏手臂，让这张脸蛋也美丽起来吧。

·手指按摩：

按摩原理：手腕看上去胖胖的很有可能就是水肿的原因，而水肿、手脚冰冷都是体内老废物质没有排出的关系，所以我们要通过淋巴按摩来帮助新陈代谢。不过光是按摩手臂也是没用的，都说人的肢体末端是最容易堆积老废物质的地方，所以我们首先就从手指按摩开始。

步骤：

1. 在开始按摩前，先用洗面奶轻轻洗掉手部的角质，随后用化妆棉沾取化妆水温柔地擦拭至吸收，让手部看上去仿佛透明般柔嫩。

2. 另一手的大拇指及食指捏住手指，从手指根部到指尖滑动，手指的侧面及上下面都要捏到，自己掌握力度，每根手指捏揉三轮左右。

3. 双手交叉，同样从手指根部到指尖轻柔地滑动，力量要控制好适度即可，让手指里的老废物质能随之流动排出。

4. 摊开掌心，从手指根部向着手掌根部靠近手腕的中央位置，用大拇指轻轻地按压，这样很容易施力，注意控制力度。

5. 接下来就是让手臂的血液循环流畅，让手指中的老废物质能随之流动排出，轻轻地用手掌贴合手臂向着手肘方向按摩即可。

·手臂按摩：

按摩原理：平时我们都会忽略的上手臂，由于不太会运动到，很容易就会水肿肥胖起来，蝴蝶袖拜拜肉都是不运动的后遗症，另外腋下也是老废物质堆积得较多的地方。所以一定要勤于按摩，通过科学的淋巴按摩将手臂里的无用物质统统按走吧。

步骤：

1. 将手肘弯曲，手横放于手臂上，轻轻地捏起手肘内侧的肉并向外部推，如果压的时候有痛的感觉说明这部分废物堆积较多，可以用大拇指请按一下再推。

2. 握住上手臂外侧，外侧的四根手指用力，将多余的脂肪往上推，从手肘位置到肩膀，力量可以稍重，按摩直到手臂感到酸痛。

3. 手臂垂直弯曲，上手臂与肩膀平行，用手揉捏比较容易堆积脂肪及废物的上手臂下方，从关节处向腋下方向揉捏，适度施力，帮助告别拜拜肉。

4. 腋下夹着的部分也很容易产生多余的肉肉，非常不好看，这里也需要更多按摩。将手掌放入腋下，由手臂上向腋窝下按摩推揉，前后都要按摩。

5. 在腋窝内侧有很多淋巴穴位，是比较容易堆积废物的场所，感到疼的地方可以用大拇指轻轻地按压，另外靠近后背的位置用食指和中指揉按一下。

优雅曲线 脚部去肿操

冬天，由于新陈代谢的减缓，靴子的束缚等等问题，很容易造成腿部静脉曲张、水肿、冰冷等情况，把肉肉的腿裹在靴子里，难免会有点裹肉粽的嫌疑，实在是件不太美观的事。于是，冬天我们更需要为腿部按摩，帮助它排出废物，重塑纤细挺直、让人羡慕的曲线。

·脚部按摩：

按摩原理：脚部离心脏最远，所以血液循环等都会十分缓慢，也是最容易堆积废物的地方。而腿部的脂肪由于常年的累积也会变成最难瘦去的顽固区域，这里我们就要靠脚部的按摩来改变这些糟糕的状态，帮助血液循环也能让运动和沐浴瘦身更有效哦。

步骤：

1. 脚部的中指延长线上，脚掌突出部分靠