学会减压 逃出现代压力网

2007-07-11 17:37:56来源：华商报 　　据最新数据资料显示，我省精神疾病总患病人数560万，需要治疗的有435.4万人，其中西安96万人；全省需要门诊治疗的137.2万人，西安30万人；需住院治疗人数全省93.6万，西安20.6万人。因此，在压力遍布的现代生活中，所有人都需要懂得一些心理知识，让自己保持身心健康。

　　压力似“琴弦” 过大引发现代人心理问题

　　你对生活现状满意吗？你生活得快乐吗？你感到生活工作的压力大吗？人际关系好处吗？

　　今年“两会”期间，一位委员称七成知识分子处于“过劳死”的边缘，中年知识分子死亡率超过老年人的两倍，死亡年龄段多为45至55岁。一项7625人参与的调查显示：85.3%的人感觉自己的生活负担比十年前更重了。

　　这是为什么呢？归咎于一点，即现代人压力过大。

　　工作需要一定的压力，压力可以转化成不断发展的动力。压力好比一把大提琴上的弦，没有一定的压力，不会有美妙的乐曲；但过大的压力，弦就被绷得过紧，最终会以绷断告终。压力一旦失控，往往危害个人、团队、家庭和社会。在极端情况下，不少优秀人才不堪忍受而选择自杀。

　　陕西省精神卫生中心院长、省预防医学会精神卫生专业委员会主任委员师建国在调查中发现，矿工的压力最大，其次是警察、飞行员、牙医、演员、医生，图书管理员压力最小。日常生活中，我们看到的个体只是一个社会角色，被遮蔽的恰恰是他们的心理。

　　压力缘自环境和最亲近的人

　　现代人追求健康自然的生活方式，身体健康、心理健康、道德健康，才是现代人健康的标准。可是，越来越重的压力却让人们越来越远离了健康的轨道。

　　师建国说，压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力源有生物性的，如疾病、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。精神性压力源有错误认知结果、不良心理特点、多疑嫉妒怨恨等；还有来自社会环境性压力源，如人际关系变化、家庭冲突等，而给自己压力最大的人是最亲的人和环境。

　　收入分配差距扩大、社会阶层构成变化、文化更加多元化等问题，会引发新的社会矛盾。因分配制度以及教育、医疗、住房等方面的体制性弊端引发的社会矛盾，也变得突出起来。处于社会转型期的现代人的物质生活容易满足，但精神需求却不容易满足。师建国分析称，配偶死亡、离婚、亲人分离、入牢、家有重要亲人死亡、自己受伤或生病、结婚、被革职、退休等10方面压力最大。其中，社会地位越高、官职越大的人，心理压力越大。

　　学会减压　需正视压力

　　美国旧金山有一次发生大堵车，有人等得不耐烦，情绪失控，从车上跳下开枪打死了十余人。在社会行为学家眼里，不是因为堵车让他杀人，而是过去压力未得到及时疏解，堵车只是引爆压力的导火线。不良情绪在人身体滞留的时间越长，危害就越大，每个人都需要积极地将压力排解掉，轻松走出压力这张网。

　　师建国建议，要减压可以试试以下方式：如经常保持微笑，困难时要积极求助，保持高度的自信心，丰富生活，凡事量力而行。另外，要有目标和追求，乐于助人，保持幽默感，学会理解宽恕，学会倾诉倾听，学会说“不”等等。他还认为，烦恼中有40%属于杞人忧天，30%是怎么烦恼也没用的既成事实，另外12%是事实上并不存在的幻象，还有10%是日常生活中一些不足挂齿的小事。 压力源犹如烛光，压力感受便是烛光下的阴影。越是走向烛光，阴影的面积越小，越回避，阴影的面积越大。

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