给你的颈椎一个修复计划

　　香港理工大学最近一项调查结果显示，女性出现颈痛的危机较男性高出89%；以工作职级类别分，经理、行政人员和专业人士都属颈痛高危一族，颈痛风险较一般文职人员多出1.2倍，而家庭主妇颈痛危机则最低。月入3万元或以上的受访者，逾七成有颈痛问题。

　　专家表示，长时间工作、扭伤、运动不足及睡觉姿势不正确，都是常见的导致颈痛原因，但另有一个常被忽视的因素———情绪困扰和心理社会压力亦是构成持续颈痛的主因。

　　一个伸不得的懒腰

　　今年3月的一个中午，26岁的陈小姐忙完手头的活，习惯性地往身后伸了个懒腰。也许是由于她伸展的幅度过大、动作过猛，懒腰刚伸到一半，她清清楚楚地听到自己的颈椎发出了“咔哒”一声。陈小姐赶快放下双手，却吃惊地发现自己整条左手臂都发麻。一直到下午，症状都没有减轻。

　　到了第二天早上，陈小姐发现不仅左手仍旧发麻，而且整个左半身都变得无力，甚至都起不了床了。去医院做了X光拍片、肌肉电击测试和核磁共振检查后，医生的诊断结果令陈小姐难以置信———自己竟患有严重的颈椎病。

　　伸懒腰是人们常做的动作，难道这也会引起颈椎病？医生解释说，其实，陈小姐早就患上了颈椎病，那个幅度过大的懒腰只是诱发了她的病情，使症状表现了出来。

　　据了解，陈小姐每天都会长时间坐在电脑前，往往连续四五个小时保持一个姿势不动；无论坐着还是走路，她都喜欢保持颈部前倾的姿势；她不喜欢运动，肌肉缺乏锻炼；到了夏天，怕热的她常整晚开着空调，并把温度调得很低……正是这些不良习惯造成了陈小姐的颈椎病。

　　专家指出，年轻白领之所以颈椎病高发，与生活、工作方式有关。这类颈椎病主要以颈部痛、胀及不适感为主，患者常在清晨起床时发觉抬头困难等。由于开始时症状较轻，患者往往重视不够，以致反复发作使病情加重。

　　颈椎病原因A to H

　　A：心理压力大 某些颈椎问题是“精神问题的躯体表现”，根本原因在于一些白领常常因为情绪问题失眠、肌肉紧张。

　　B：长期低头伏案工作 颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张僵硬收缩状态。颈椎间的平衡失调，颈部的韧带、肌腱、腱鞘得不到应有的松弛，就会形成颈椎骨刺增生，颈项韧带钙化、骨化，颈项随之僵硬变直。久而久之，就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至颈椎间盘内的压力增高，最终患上颈椎病。

　　C：吊带衫、低领衣 女性偏爱的吊带衫、低胸衫或无领衫等时尚衣着，使颈部常常暴露在外。在过冷的温度或突然而来的冷风刺激下，极易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而遭到颈椎病的突袭。

　　D：胸罩挑选不合适 有些女性为了胸形好看，往往选择尺寸偏小、穿戴过紧的胸罩。但长期如此，会感到肩部不适，有时还会胸闷、头晕或头颈部旋转时有针刺感。过紧的胸罩会使周围肌肉过度疲劳、血液循环障碍而发生老化，且压迫颈部肌肉、血管、神经及颈椎，造成颈椎劳损和骨质增生。

　　E：沙发土豆 沙发土豆的惯用姿势是半躺在沙发上，这时候，其颈部也是前屈的，长此以往，患上颈椎病在所难免。

　　F：喝酒 喝酒会影响颈椎健康。因为关节部位有60%都是水，喝酒会导致关节充血，最后导致肌肉劳损。

　　G：睡姿不良 睡眠姿势不良或起床速度太快，会增加颈、腰椎的负担，极易诱发颈、腰椎疾病。

　　H：缺乏锻炼 由于颈椎病的发展与年龄增长、机体老化息息相关，倘若平时懒于运动，肌肉得不到锻炼会提前萎缩，保护脊椎免受外力伤害的能力也随之降低，一旦遇到突发状况很容易导致严重的颈椎病。