低热量饱腹减肥食谱 怎么吃都不胖

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　　沙拉

　　沙拉虽然低热量，但其实加上美乃滋、蛋黄酱就容易让妳增胖于无形!把这道号称不胖料理学起来，每天都可以享用到新鲜餐前开胃菜!

　　材料：红酒、盐、胡椒、橄榄油、粉状帕马森起司、煮熟义大利捲麵、碎橄榄、切丁沥干的马苏里拉起司、碎嫩菠菜

　　制作步骤：

　　步骤一：将红酒、盐、胡椒、橄榄油依序加入调理碗中后搅拌。

　　步骤二：接着再依序混合帕马森起司、意大利卷面、碎橄榄、马苏里拉起司和嫩菠菜，一边倒入食材、一边搅拌。

　　迫不及待要尝尝看了吗?

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　　热饮香料好滋味

　　喝热可可、拿铁，或吃一块提拉米苏，都能让女孩充满着暖心的幸福感哪!不过你知道吗?在这些点心上加些料会更温暖且美味喔!

　　材料：姜粉、丁香、肉桂粉、肉荳蔻

　　这道香料做法非常简单，只要将所有调味粉取适量搅拌均匀，就随时都能食用啰。

　　姜粉和肉桂粉这些食材虽然都只是小配角，却是帮助身体加温的大功臣，很推荐大家洒在咖啡或热牛奶上，喝起来带点辛香味，热量不高且更暖心暖胃。

　　其实这样的香料在外面的咖啡厅很常见，大家可以试着在家做做看。但若一次做一罐的份量，请记得用密封罐干燥保存，以免受潮喔!