夏季瘦身大攻略 几款美味让你全身瘦

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　　攻略五：瘦背美食

　　杏仁：这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

　　鸡蛋：不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

　　木耳：含有丰富的维生素及各种卵磷脂，有良好的降脂作用。

　　冬瓜：含有丰富的蛋白质和多种B族维生素，能去除体内多余脂肪。

　　玉米：含有的卵磷脂肪，有降低胆固醇和去油脂的作用。

　　牡蛎：含有微量元素锌及牛黄酸，有助于降低血脂。

　　攻略六：瘦臀美食

　　鱼：鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质(蛋白质食品)、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

　　南瓜：富含纤维素(纤维素食品)，可以促进胃肠蠕动，减少便秘(便秘食品)机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

　　豆腐：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。

　　虾仁：有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质。(缺钙可以导致肥胖)冬瓜：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。

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　　攻略七：瘦大腿美食

　　白萝卜：含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。

　　海白菜：又叫裙带菜，是一种绿色海藻，因中间有梗，两边有波浪形叶边而得名。其口感滑而嫩，营养价值丰富，热量极低，通过饱腹和通便，起到减腹的作用;通过排毒和利水，起到瘦腿的作用。

　　圆白菜：含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”。

　　芹菜：健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

　　红豆：富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

　　薏仁：不少人都有或轻或重的腿部水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。（图片来源：CFP）