学女明星独家减肥招 跟着她们一起瘦

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　　▲运动是最佳减肥方法

　　①坚持每周至少4次的健身房锻炼时间，每次30分钟，只做简单的跑步和登山运动。

　　②熊乃瑾还很喜欢做热瑜伽，因为这项运动不仅能帮助减脂，还可以促进血液循环，让气色红润健康。

　　③在剧组时，利用休息时间跳“郑多燕”，充分运用空闲时间运动。

　　④按摩帮助脂肪分解。

　　具体做法：先以螺旋状由下向上按摩手臂，然后以揉捏的方式，放松运动后的手臂。接着使用瘦身产品，改善顽固脂肪问题，促进手臂的脂肪分解以及燃烧。

　　注意事项：进行按摩时，需要大量的氧气保证脂肪燃烧。按摩时要保证快速，才能达到良好减肥效果。

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　　熊乃瑾的养瘦关键字：勤奋

　　高中时期第一次住校，熊乃瑾尽情享受美食，主食零食都没有 节制，体重飙到124斤。当熊乃瑾留意到身边视线的变化后，下定决心快速减肥。她尝试了当时很流行的减肥药，体重掉了气色也变得很差。试过这一次后，熊乃 瑾再也不相信减肥的捷径，认为只有勤于减重和维持才能打造出性感身材。

　　▲熊乃瑾的饮食偏好

　　熊乃瑾减肥爱吃玉米。含有多种维他命、矿物质、氨基酸与大量纤维素的玉米不但可以作为减肥的主食，也可以在平时当做零食或点心食用。玉米含有的纤维素比精米和精面要高出4-10倍，粗纤维可作用于消化系统，增强饱腹感帮助肠道排毒。