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躺下
8、全身都要保持伸直。双手举高的时候要感觉到腰腹肌肉被拉伸；
然后垫着垫子会觉得腰部腿推出去，髋部回到正确位置；
双脚并拢，才能够起到矫正骨盆的效果。(注意：如果双脚无法自己并拢的话，可以在双脚拇指上同样加上发圈绑住。)
编辑：莉莉
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