便秘不但会让皮肤变差，小肚子突出，严重时还会造成一定的健康隐患，所以保持肠胃的健康和畅通很重要，便秘的时候尽量不要随便食用一些通便的药物，因为容易过多的药物通便容易造成以后更加困难的排便，严重的还会造成肛裂呢！所以还是要以食疗为主，保持肠胃健康，健康排便才是王道，下面就让小编分享几款食疗的方法给各位吧！
银耳羹
一、银耳羹
主料：银耳(干)30克
调料：冰糖200克
做法：
1. 银耳放入碗内用温水泡透，摘去蒂头，拣去杂质，用手将银耳叶反复揉碎，用清水漂起待用；
2. 将锅置火上，注入清2000毫升，下银耳用大火烧开后改用小火熬3-4小时；
3. 银耳熟烂汁稠；
4. 冰糖放锅内，加清水50毫升，置火上溶化成汁，用双层纱布过滤后对入银耳锅中，煨20分钟即成。
tips：银耳汤适合夏季时候饮用，对于由于气温太高引起的烦躁失眠，肠道干燥便秘有很好的帮助。制作时注意掌握火候，大火煮开后转小火，这样才能煮出美味的银耳羹哦！
编辑：君尔
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