你的婚姻可以“零吼叫”吗-情感

男人如何做好“双面胶”

布伦特和詹娜结婚四年，但他的妈妈贝蒂却从未认可过这个儿媳妇。詹娜曾经非常努力地接近贝蒂，但没有收到明显效果，更让她感到生气的是，布伦特怎么也不愿意承认他母亲存在缺点，他总是为贝蒂的满腹抱怨和傲慢态度寻找借口，并且告诉詹娜说：“她只是关心我们，没有别的意思。你就别太介意了。 ”

虽然朗克尔曾开玩笑地建议所有夫妻 “把亲戚从你们的婚床上赶下去”，但也承认“一张婚床上不是两个人，而是六个人，甚至更多”的事实。以布伦特的婚姻为例，朗克尔分析说：首先，布伦特没有做到走出童年的家庭关系，并走进婚后的家庭关系。布伦特认为，在他向詹娜替母亲辩解时，完全是出于好意。

在他的心目中，他一直很尊重他的母亲。但是当他进行了一番反思以后，很快发现自己“与其说是尊重母亲，不如说更加在乎是否能够得到她的认可”。正是这种担心让他难以走出童年时期的家庭联系，从而建立起新的家庭。

其次，布伦特一直在努力扮演着一个调停人的角色，这仿佛是詹娜和贝蒂之间的一场拔河比赛，但与这场比赛关系最大的却是布伦特本人。因为他总是两面讨好，结果却发现谁都不高兴。

“在这件事情上，行为最不成熟的还是布伦特自己。他仍然没有走出童年时代的家庭关系，并且总是奇怪为什么詹娜有时候会把他当作小男孩一样对待。现在他明白了，如果要打造美满幸福的婚姻关系，就必须将他与詹娜的关系置于母子关系之上。事实上，他所要做的不是促进詹娜和贝蒂之间的关系，而是公开对妻子表示支持，并且在私下里鼓励詹娜，让她自己解决与贝蒂之间产生的摩擦。 ”

运用“零吼叫”原则，当贝蒂再次抱怨詹娜缺乏育儿经验时，布伦特抓住时机与妈妈进行了一次谈话：“我真的很感激你能过来帮忙。我觉得你精明强干，尤其是在照顾小孩的时候格外熟练，这真是一件了不起的事情。不过，我认为如果你能够让詹娜和我依靠我们自己，而且也只有让我们多承担一些责任，有一天我们才会变得像你一样精明强干和富有经验。在我看来，这才是你对我们最大的帮助。”以这种方式，划清了妈妈和自己小家庭的界限。

“零吼叫”前提是“关注自我”

一个女性的“关注自我”，意味着，与其惴惴不安地妒忌丈夫刚刚结识的女同事，不如心平气和、直言不讳地把这种担忧告诉丈夫这是在缓解自己的焦虑；但不能要求他证明他的清白你没法控制他。

对男性来说，与其抱怨妻子总是对自己冷嘲热讽，不如寄一封信给她，诚恳地告诉她你欣赏她身上哪些优点你可以为她树立某种榜样；但不能要求她也会如法炮制。

朗克尔给特蕾西的建议之一就是：不管马克多早或者多晚回家，她和孩子们都可以按照既定的时间吃饭、睡觉，以及从事其他活动。与大多情感专家提倡的“关注对方的需求”相比，朗克尔坚持认为：在处理婚姻关系时，最有益的事情就是学会关注自我。

朗克尔认为这是一种崭新的婚姻模式：“每一对婚姻美满的夫妇都是由两个独立的个体组成，只有两个思想健全、人格独立的人相互结合，才会造就一段美满的姻缘。为了伴侣的利益，这两个独立的个体不断设法改进自我，而并不奢望对方也会与自己采取同样的行为。实际上，他们是在寻找介于两者之间的某种平衡。他们会关注自己的一言一行，因为这都在自己的掌控范围以内。他们不去斤斤计较伴侣的一切举动，更何况这也不是他们所能控制的事情。 ”

学会关注自我，意味着对自己的一切言行、选择、态度以及情绪等负责。“凡是心智健全的个人，无论何种理由，都不应该把自己大吼大叫的行为归咎于伴侣。如果他能够停止吵嚷，我就不会对他大喊大叫。 这种如果……式的思维方式不但根本站不住脚，而且只会让自己变得更加软弱，因为这无异于把本来属于自己的控制权拱手让人，然后却抱怨伴侣触怒了自己。如果我们首先自发地关注自己的行为，如果我们认识到感情用事的破坏作用，那么我们就会发现一切都将变得有所不同。在阻止双方关系恶化过程中，每个人都有可能起重要作用，在婚姻生活中，如果哪一方都不愿意保持清醒的头脑并阻止恶性循环，那么这种争吵就会无休止地继续发展下去。 ”

编辑：童梦