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弓步曲臂 让双手紧致纤细
双脚大打开，左脚膝盖弯曲，右脚伸直，呈侧弓步，右手握住哑铃。弯曲右手手肘将哑铃向左肩方向抬起，腰部挺直，抬头挺胸。完成动作12-15次后，回到起始动作，然后换侧进行。
编辑：君尔
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