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减肥必备的八种超有效武器

时间:2011-12-19 16:13:21      来源:新浪网       作者:
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6、一份科学的营养食谱

一份科学的营养食谱

一份科学的营养食谱  

人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材,首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中,科学搭配饮食,就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。

科学饮食:均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

少量多餐:一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。

避免盐份的过量摄入:以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。

每天摄取足够的水:人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。

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