美丽计策：春季瘦身别忘这些法则

　　慢慢享受每口食物

　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是个小小的秘诀。每吃口咀嚼20，可以更好地体会到吃的乐趣。

　　早晨杯温开水

　　早晨喝杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压。同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会整天富有弹性和光泽。

　　不要边看电视边吃晚饭

　　虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。

　　午吃小零食

　　整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，午3吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼样扑向饭桌。

　　逛超市前吃小零食

　　最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃东西。特别是在15-19之间，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

　　吃丰富的早餐

　　以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。顿丰富的早餐会让你整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

　　将喝汤和吃水果改在饭前

　　在已经吃饱的情况喝汤和吃水果，只会让你的胃不断撑大，接来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前行，你在用餐时就不会吃得太多了。

　　将喝鲜奶改为喝脱脂奶

　　虽说杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因，但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的半，但钙质与蛋白质却相同。

　　晚间刷牙的时间尽量提前

　　这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望。

　　常喝什锦乌龙粥

　　生薏苡仁、干荷叶各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，乌龙茶适量。将上述除干荷叶、乌龙茶之外的原料洗净，放锅内加水适量煮熟，再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放粥内煮8分钟，取出纱布袋即可食用。每日早晚食用，健脾减肥。