大多数人，包括绝大多数超重的人体内的瘦素含量都处于正常水平。问题是我们体内还有很多其他的激素鼓励我们多吃（比如吃的愉悦感占了上峰），于是我们对于瘦素发出的信号置若罔闻，才造成了饮食失控。
1号激素瘦素
简单地说，瘦素(leptin,lp)是由脂肪细胞分泌的种肽类激素。瘦素也被称为“饱足激素”，是种饱食信号，让我们有“吃饱了的感觉”。主要分布在中枢神经系统(尤其是丘脑)和肝、肾、脾、肠、心脏、卵巢、骨骼肌的脂肪组织。它向我们的大脑发出信号：“我已经吃饱了，不用再吃了。”如果瘦素发挥正常，我们的体重就能得到良好的控制。
大多数人，包括绝大多数超重的人体内的瘦素含量都处于正常水平。问题是我们体内还有很多其他的激素鼓励我们多吃(比如吃的愉悦感占了上峰)，于是我们对于瘦素发出的信号置若罔闻，才造成了饮食失控。恢复大脑对瘦素的敏感度，需要个过程，重新建立起正确的饮食习惯。大多数人，包括绝大多数超重的人体内的瘦素含量都处于正常水平。问题是我们体内还有很多其他的激素鼓励我们多吃（比如吃的愉悦感占了上峰），于是我们对于瘦素发出的信号置若罔闻，才造成了饮食失控。
2号激素饥饿激素
肚子饿得咕咕叫就是饥饿激素在发出信息，叫喊着要吃东西。饥饿激素是通过分泌npy(种名为y神经肽的蛋白质)向丘脑传递饥饿感的，此时新陈代谢水平降，我们除了感觉饿还有感觉体温降，所谓的饥寒交迫。 通常情况，我们的胃每隔30分钟分泌次饥饿激素，但通常这个信号并不强烈。
但如果你处于节食期或是你处于真正的饥饿状态，饥饿激素的分泌就会增加到每20分钟次，并且信号越来越强烈。你的毅力很难战胜本能，所以忍饥挨饿的减肥方式很难坚持。为了降低饥饿激素水平，我们应该尽量让胃部有食物，所以少吃多餐被做为减肥的好办法。减肥实际上是瘦素和饥饿激素之间的较量，提高瘦素的敏感度和反应度打败饥饿激素。我们可以这样做通过运动。
减少脂肪增加肌肉含量，让瘦素保持敏感。大多数人，包括绝大多数超重的人体内的瘦素含量都处于正常水平。问题是我们体内还有很多其他的激素鼓励我们多吃（比如吃的愉悦感占了上峰），于是我们对于瘦素发出的信号置若罔闻，才造成了饮食失控。
选对食物。
选择正确的食物(纤维、坚果等)可以促瘦素分泌，而另些食物(脂肪、糖类)则会令瘦素分泌减弱。所以我们要养成健康的饮食习惯。
并不时时聪明的大脑：为什么我们吃甜食的时候会越吃越想吃?
这是因为大脑不认为甜食中的糖是正规的食物，忽略了它所含的热量。 所以份甜食吃完了，大脑接收的依然是饥饿激素发出的信号，于是继续吃，越吃越多，越吃越胖。大多数人，包括绝大多数超重的人体内的瘦素含量都处于正常水平。问题是我们体内还有很多其他的激素鼓励我们多吃（比如吃的愉悦感占了上峰），于是我们对于瘦素发出的信号置若罔闻，才造成了饮食失控。
多学儿 npy也是种压力激素，压力大的时候，npy就会加速分泌，所以我们在压力大的时期往往特别饿特别想吃东西。
还有npy不仅调节食欲也调节性欲，满意的性生活能避免肥胖是有道理的，而当我们欲求不满的时候，往往发泄性的食。
为了减肥成功，我们不妨将欲望转移到床上。
我们的原则：永远不要让自己觉得饿!永远不和身体签署不平等条约。
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