春季减肥指南：9大最佳饮食秘诀

时间：2011-03-06 20:51:37 来源：网络作者：

分享到：

　　在这个脱厚厚冬装的春季，你是否也在为身上的赘肉发愁呢？健康饮食是减肥的最好方法之，春季减肥，当然也要从你的嘴巴开始。面小编给你推荐9个最佳的饮食减肥方法，让你轻松吃掉多余的赘肉哦！

多喝水或其他健康饮品

“声明：由为媒供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经为媒许可，

不得部分或全部转载，违者必究！”

　　最佳饮食秘诀1：多喝水或其他健康饮品

　　人们经常会混淆饥饿感和干渴感，所以，多喝水是能直接减少热量摄的好方法。另外，多喝水还能提高新陈代谢速度，对减肥非常有益。除了多喝水，减肥的MM也要多喝些健康饮品，比如低脂牛奶和绿茶等。

　　在饮食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重，而牛奶中的精华营养成分乳清蛋白则不仅有助于健康减肥，还能起到科学塑体的效果。研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。

　　而绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

在饮食中添加健康食物，而不是味地削减

“声明：由为媒供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经为媒许可，

不得部分或全部转载，违者必究！”

　　最佳饮食秘诀2：在饮食中添加健康食物，而不是味地削减

　　很多MM减肥都只是味地削减掉很多的食物，其实，健康减肥是需要达到均衡饮食的标准的，与其拼命地削减掉些食物，还不如适量地增加些健康减肥食品的摄来得更为合适。比如增加新鲜蔬菜的摄，其富含膳食纤维能增加你的饱腹感，减少其他食物的摄，热量摄也就自然得到了控制。

考虑你是否真的饿了

“声明：由为媒供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经为媒许可，

不得部分或全部转载，违者必究！”

　　最佳饮食秘诀3：考虑你是否真的饿了

　　当你想吃东西的时候，先不要急着食，要想自己是否真的饿了。最好是先喝杯水，等15分钟左右，如果你还是觉得很饿，那就说明是时候要吃东西了。另外，其实你的胃只有你的拳头大小，因此你不必摄过多的食物来填补它，合理地摄食物不仅对健康有益，也能减少热量的摄。

夜间小吃要精挑细选

“声明：由为媒供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经为媒许可，

不得部分或全部转载，违者必究！”

　　最佳饮食秘诀4：夜间小吃要精挑细选

　　对有些人来说，吃夜宵是种习惯。如果你经常加班的话，夜宵就是补充能量的身体需要。不要相信晚上吃东西会发胖的谎言，个晚上忍受饥饿睡觉也不见得是个好方法。但是，夜间运动较少，在选择小吃的时候就要精挑细选了，摄热量过多是会让你发胖的。夜宵最好是以燕麦、低脂牛奶或者是新鲜蔬果为主，这样能让你饱腹又瘦身哦！