省时省力小撇步让你身体排毒 感觉更轻松

　　大家都知道运动有助于排毒。研究显示，哪怕只是加快走路速度，也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。如果您能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出。在运动前可以先喝果蔬汁，因为果蔬汁中丰富的纤维能够促新陈代谢，让你在运动时流更多汗，带走更多毒素。果蔬汁还可以清除残留在人体内的食品添加剂，重金属物质，药物残留物，烟油和其他污染物，苹果汁，胡萝卜汁，番茄汁，柳橙汁都是不错的选择。

　　在早上起床后的小时内吃早餐能够帮倡导做SPA，这是激活肠道的自身排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，吃顿健康的早餐，还能够激活体内免疫细胞的免疫力。最能激活肠道排毒功能的选择是优酪乳，特备是含有益生菌的。每天早餐喝杯优酪乳，不仅能供给身体所需的营养，还能帮助调节肠道内的菌群平衡，消灭腐败菌，清除体内的代谢毒素。此外，益生菌还能促肠道内的消化吸收，减少过多脂肪堆积，发挥瘦身的目的。不过，最好每周更换优酪乳的品种，不要长期饮用同种，因为肠道会对优酪乳中的菌群产生惰性。可以选择三四种优酪乳，每周更换种饮用。

　　刷牙也能排毒？没错！ ！因为口腔中分布了大量的穴道，刷牙时的牙刷，牙膏，漱口水等都会刺激口腔中的穴道，而刺激淋巴系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。研究显示，只要刷牙超过两分钟，就能发挥排毒功效。此外，含口水反复漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系统排毒哦。

　　睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小时。研究发现，如果只睡了4-5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素。虽然每个人所需的睡眠时间不同，但是最好还是维持充足的睡眠，而且尽量早睡早起。

　　办公桌上需要几盆绿色植物来净化空气，达到帮皮肤与肺部排毒的目的。植物的选择可以依照办公桌的日照情况来判断。如果办公桌能长时间接受日照，不妨选择盆有机薄荷，不仅可以净化空气，薄荷的清香还能提升排毒系统的功效，喝水时摘薄荷叶泡水喝，还有调节食欲的作用。如果你的办公桌没有直接日照，最好选择盆常春藤，它能够吸收电脑，印表机等电子设备所散发的辐射与污染。

　　开怀大笑和流眼泪都是有效的情绪排毒法，能将压抑在心底的负面情绪宣泄出来，刺激身体的反应，激活排毒系统，提高排毒效率。英国最新的研究发现，即使只是对大笑的期待，也会促使排毒系统的排毒效率提升。因此无论你打算去看场喜剧或悲剧电影，都能够顺便帮身体排毒哦。