揭秘：你必须知道的20个减肥“狠”招

　　如果知道些减肥偏方的话，你的减肥事业就可以加速跑道哦，这样你就可以更快瘦来了呢。想知道是什么吗？今天小编就告诉你20个减肥偏方，让你次瘦个过瘾。女人就要对自己狠。

　　1. 给自己念个“9以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9以后或者9以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

　　2. 外出就餐前，先喝杯蛋白质思慕雪(种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱段时间，这样你就不会很多菜了。

　　

　　3. 出门的时候，把车停在远的地方，增加步行的运动量。如果你出门时习惯带着只背包，那就更好了，运动量会更大。

　　4. 放自己天假。通常星期五是最好的，因为个星期过去了，任何人都需要休息。你可以吃些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。

　　

　　5. 周末也要运动。大多数人都能找到大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

　　6. 如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。

　　

　　7. 把你的胃想像成团火，如果你不断地为它添加燃料，那么它会直燃烧，火势猛烈。同样地，运动之后，这团火会烧得更加旺盛，你扔任何东西，都会烧得更加快。

　　8. 周末狂欢之前先做运动。这样当你晚上吃喝玩乐的时候，就会三思后吃东西了!

　　

　　9. 不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样，既可以尝到酱的美味，又不会导致放得太多。

　　10. 经常爬楼梯。我的办公室在11楼，而从11楼到地室有368级楼梯(我数过)。如果我每天跑两趟，就离目标不远了。

　　

　　11. 不要用高热量的酱料来调味，经常看杂志，学会减肥菜式。

　　12. 告诉全世界你的减肥目标，让全世界来会激发你的减肥动力。

　　

　　13. 找个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标，你的搭档也会鼓励你起努力。

　　14. 设计张减肥度的电子表格，然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地方，或者家里的墙上。

　　

　　15. 放张你体型最美时候的照在卧室的梳妆镜上，这样早上起来第眼就能看到它。或者买件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服，每天试试，看看你的步有多大。

　　16. 放份健康营养的小零食在你的公文包里，是人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃顿。

　　

　　17. 餐前喝杯水，每餐都是。

　　18. 把盒全麦饼干或者即食麦放在办公桌上作为零食。不要像同事们那样有事没事吃糖果。

　　

　　19.如果你不把垃圾食品买回家，那么你就不会那么想吃了。在买每种食品之前，要认真看看营养标签。如果你特别喜欢吃快餐食品，可以浏览餐厅的网站，看看能不能找到食品的脂肪和热量含量。

　　20. 随身带着根跳绳。特别是在工作时间长的时候，挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。