美女必知 吃零食不发胖的小技巧

　　看电影当然少不了吃小零食，可是你正在减肥中，有什么好方法既能享受看电影的愉悦同时吃不胖呢？面就让营养师教你看电影时吃零食的饮食减肥技巧，让你吃得健康又不胖！

　　由于花生的饱和脂肪比例较高，这种脂肪不利于心血管健康，故不如选？h杏仁或？h夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的，再加红莓（又称蔓越橘）干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盘。每天大半碗为限。另类选择：椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子。

　　都是薯，但炸？h，脂肪可相差5倍。“每安士（约28克，10至15块）？h薯含约2克脂肪，但炸的则有 10 多克！”每天不多于半碗。另类选择：墨西哥粟米（tortilla chips）配自制牛油果酱伴番茄洋葱粒。

　　普通杯面热量约有300千卡，杯装韩式粉丝不足200，选后者较佳。食用时，抽起油包，只放少许调味料，那么热量及盐分便更低更健康。

　　如果帕尔马火腿夹蜜瓜配红酒是你的“那杯茶”，不如用火鸡胸换掉帕尔马火腿，盐分及脂肪较低。

　　米饼（rice cake）有脆脆的口感，可以单吃，而同类的燕麦方脆（）可配奶或乳酪，爱吃薯的人不妨考虑。

　　梳打水无色无味无热量，但却有汽水的口感，适合与果汁起调制低热量饮品。例如用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮，想喝酒的人（虽然并不鼓励），又可以用小量红酒代替果汁。

　　啤酒热量高，罐约等于大半碗白饭，建议选择light beer，每罐大约100千卡，是般啤酒的三分之二，依然不低，但比较起来还算可接受。每天上限男士两罐，女士罐。