7个超简单瘦腰瘦腹小妙招

　　如果腰变细了，整个人会显瘦很多。可是现在很多女生吃东西不节制，又总是坐在个地方不愿动弹，自然成为小腹婆的新代言。为你介绍7个实用的瘦腰减肚方法，帮你摆脱直上直的尴尬。

1、 捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。

然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，粒粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰直起腰板放豆子到桌面再弯腰再捡豆子

坚持两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。怎么瘦腰和肚子，其实很简单。

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2、靠墙站

怎么瘦腰和肚子，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做次，周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

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3、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效！

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4、保鲜膜原地踏步法

尽管保鲜膜减肥向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。

其实只要包保鲜膜的时间不太长，般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。

保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。

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5、粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。

每次洗澡前，取杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则定记住，改用种比较细的沐浴盐。

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6、按摩瘦腹法

这是种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。

按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50，每天按摩1次。

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7、普洱茶瘦腹法

普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。

在发酵过程中产生种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持天喝1.5升，在饭前饭后各杯，长期坚持去。