牢记五妙招 让减肥进入加速期

　　明明有在控制饮食，可是却直瘦不来。这到底是为什么呢?可能是你吃到饱、吃太快了，过食过量当然会瘦不了啦。有得MM甚至采用断食减肥法，搞得自己气色极差。这样可就太划不来了。

　　虽说减肥减肥没有捷径可以达到胜利的彼岸，但是我们可以通过诀窍，让减肥更快地行哦。接来，就来看看到底是什么小撇步吧。

　　据美国加州大学项实验显示：长期摄取比般人所平均热量低30%的人，除了体重比般人轻外，胆固醇浓度也明显比般人低。因此，要养成吃饭只吃八分饱的习惯，吃饭只是为了提供身体运作必需的热量，没有必要迟到“饱”，这样不仅有利于减肥，更有利于健康。

　　肚子饿时，不止会“饥不择食”，还容易“狼吞虎咽”。旦吃得太快，胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，你已经大口吃超过饱足所需的食量。长期这样吃过量的食物，体重也就直线上升了。要避免吃太快引起的过食，定要培养慢慢吃的习惯。你可以将每口食物都减量约20%，小口小口地吃，在将食物吞前记得多嚼两。

　　聪明且有技巧地运用食物代换表，热量相同的食物，选择体积大、吃起来比较费事的食物，例如以粥代替饭、以新鲜水果代替果汁。吃起来比较麻烦的话，这样你就会少吃很多东西了。

　　般人晚餐都会吃的比较丰盛，以慰藉日的辛劳。那吃晚饭之后呢?很多人会坐来看电视或者上网，然后再洗澡睡觉。这样的话，吃去的东西在热量消耗低的生理活动，几乎全部变成体重储存起来了。所以啊，建议你班回家后第件事，就是先做家事或者适度运动再吃饭，这样可以调整食欲。公车族的话也可以提早两站车，走路或者快走回家，这样就能消耗更多的热量了呢。逛街也是很消耗体力的运动哦，爱逛街的MM就约上好友上街去吧!

　　或许你听说过“断食疗法”，但它用来减肥却是很伤身的。毕竟，你无法永远断食，旦恢复正常饮食之后，你的饮食习惯没有改变，很快体重又会恢复如初了。而且，身体在饥饿时，代谢率会降低，热量的消耗率会降。因此复食后，转为体重的热量比率也会比平时高，也就是说，断食再复食，不但不能减肥，还可能让你更肥。