时间：2010-10-25 12:33:11 来源：
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踏入秋天，天气越来越干燥，孩子体内也容易产生“火气”(秋燥)，且情绪也容易跟着变得躁动不安，这种情况很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。金奇仕营养专家建议，家长可以给家长选择以下清火湿润的食品，帮助宝宝远离秋燥。
一、枇杷
中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，适合在秋天食用。
金奇仕Tips：枇杷以个头大而匀称、呈倒卵形、果皮橙黄、茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、无青果为佳。枇杷若放入冰箱内，会因水气过多而变黑，一般只需储存在干燥通风的地方。
二、南瓜
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，还可以增强宝宝肌体免疫力，改善秋燥症状。
金奇仕Tips：给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。“南瓜紫米粥”就是一道适合宝宝的美味辅食。只需将南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可食用。
三、干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
金奇仕Tips：在秋天，家长可以适量给宝宝吃些莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等，有助于宝宝远离干燥和情绪波动。
四、豆类和谷类
维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。此两者在粗粮和豆类里面含量最为丰富。
金奇仕Tips：宝宝秋季可以每周吃3～5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等也是不错的选择。
最后，金奇仕特别提醒家长：防秋燥要多喝白开水，少喝含糖饮料；饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。这些看似简单的细节，却可令抗秋燥行动事半功倍！
