“减肥是个综合概念，光靠某一种方式或手段是不行的，还要配合饮食调节、适宜运动、合理用药及中医针灸、点穴按摩等综合方法来达到减肥的目的”。 近日在接受记者采访时，黑龙江省齐齐哈尔市中医医院针灸减肥科主任于晓红如是说。
运动减肥——中低强度的运动为佳
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运动减肥——中低强度的运动为佳
原理：消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。
优劣对比：运动减肥要做有氧运动，避免无氧运动。比如长跑、有氧操、游泳、健身器材运动都属于有氧运动，这样的运动才会让身体比例协调地瘦下去。每天运动要达到40分钟以上，才能达到减脂肪的功效。
特别提醒：采用运动减肥法的肥胖者不要做高强度的运动，尤其是在夏季，要做中、低强度的运动，这样可以更多地动员体内脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。
不适宜人群：慢性病患者，如高血压、心脏病、糖尿病等。
减肥时间：长期坚持才有效。
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