借助季节实施的减肥方法在立秋之后可能遇到停滞，甚至有反弹之势，怎样提早做好准备，预防季节性反弹呢？
减肥不反弹 饮食运动是关键
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管住自己的嘴巴。当同事、朋友邀你一起去“贴秋膘”时，不要以为难得一次不会长肉，特别不要在晚上八点以后大吃特吃。因为“反弹”可能就是有数的几次大餐即可获得。
适当增加运动量。秋季比较凉爽，可适当早起，在空腹的时候做些运动。运动后可以喝些饮品(如牛奶、果汁、豆浆等)补充水分，同时又有饱腹感；如嫌不够，可再加些含纤维的饼干、鸡蛋等。记住：运动饮食的准则是“不过饱”，为防止体重反弹，更要注意运动后的热量控制。
还可在午间增加适当的运动。半天工作结束以后，可在午饭前进行适当运动。为了避免饭前运动带来的头晕，维持血糖的浓度，不妨先少吃几口；主食不妨吃些碳水化合物，可以帮助脂肪的燃烧；而且运动后几小时内，身体正忙着消除肌肉中已经用完的肝醣，所以不妨吃些含糖类食物，像谷类、新鲜水果、淀粉类蔬菜等。晚饭不宜太晚，如果朋友相邀去吃自助餐，要克制自己，少取少吃慢用；如果用餐时间较晚，千万不要出门即打车、到家就睡觉，如果可能，坚持走两三站地再打车。
