你的身体需要排毒了吗？

明枪易躲，暗箭难防！时下的OL们不但要在职场上阻击竞争对手，在情场上不给“小三儿”可乘之机，更要抵御住大都市无孔不入的汽车尾气、环境废气、二手烟、高油高脂的外食、埋伏着杀虫剂及除草剂的蔬菜、含有重金属的海鲜、无法逃避的应酬、过度加工的零食、糟糕水质等等。难怪都市佳人们总是红颜难葆、青春易逝。这年头，谁不想像郭靖郭大侠似的，喝下灵蛇宝血；或者跟段誉段大侠似的，吞下千年冰蟾，练就一身百毒不侵的神功！那么，天下到底有没有这救命的神功？还是让专家来告诉你！

打通身体的排毒关卡（图片来源：图为媒）

打通身体的排毒关卡

金庸爷爷、古龙大伯早就教过我们：要想修炼上乘武功，首先需要打通身体的各个经脉。最有效的排毒系统就来自我们的身体，先调理好我们体内能够排毒的器官，那么排毒就变成了小CASE！

那么，我们的身体有哪些器官具有排毒的能力呢？

No.1 肝脏

肝脏是人体最大、最重要的解毒器官，肝细胞中含有丰富的酵素，无论是内生性或外生性有毒物质，例如药物、激素、微生物产生的毒素等，都由肝脏负责将之分解，以减轻这些有毒物质对人体的伤害；肝脏若是不好，会造成有毒物质在血液中循环，而皮肤里有很多细微的血管，如果有害物质在血液中游转，就会损伤皮肤，皮肤就难以健康、亮丽，因此要预防皮肤的粗糙或是长疮，首要的工作就是保养肝脏。

排毒秘笈：远离垃圾食品，远离味精、色素、防腐剂等化学毒素，就可以解放肝脏。多吃苦瓜，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。无花果，含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

No.2 肾脏

肾脏是我们体内另一个具解毒能力的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质，把分解后的废料通过尿液排出体外。肾脏排泄的废物包括多余的水分、电解质、尿毒素、药物代谢产物等，肾脏若出现问题，经由尿液排泄废物的功能就会降低。

排毒秘笈：不要憋尿。很多白领一忙起来就喜欢憋尿，其实尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

No.3 肺部

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

排毒秘笈：借助咳嗽清除肺部的毒素，在空气清新的树林或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。反复多遍，每天坚持，肺部就会清洁许多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

No.4 大肠

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

排毒秘笈：糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

No.5 皮肤

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素，比如盐分、尿酸和尿毒等；还能够保护我们的身体，防止细菌入侵；减少水分的流失。

排毒秘笈：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。泡泡温泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。