时间：2009-03-31 16:55:52 来源：
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导语：在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识的美臀小动作，绝对可以防止臀部下垂。
坐车时
抓住30cm左右的吊扶手
坐车时抓住吊扶手
握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。
下意识提臀
脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。
步行时
务必用脚来承载身体，拉升身体
务必用脚来承载身体
由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。
前脚脚尖先着地
前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。
站立时
有意识地挪动脚趾来运动
有意识地挪动脚趾来运动
等红绿灯的时候，可以做这个运动。不分什么顺序，只要不弯曲膝盖，交互运动五个脚趾即可。
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