吃出漂亮 营养减肥餐单

如果你是好吃之人，节食减肥实在是难过登天，那你就尝试根据以下分量十足的丰富减肥餐单，以食物少油少盐为宗旨，大食的人亦必能减重！

星期一减肥餐单

星期一 

早餐 

脱脂奶1杯 

火腿三文治(走牛油)1份 

午餐 

杂菜煨面1碗 

下午茶 

粟米片小食少量 

晚餐 

杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

饭1碗 

水果(晚餐后2小时)1个 

如果你是好吃之人，节食减肥实在是难过登天，那你就尝试根据以下分量十足的丰富减肥餐单，以食物少油少盐为宗旨，大食的人亦必能减重！

星期二减肥餐单

星期二 

早餐 

麦片1碗 

午餐 

吞拿鱼+菜、白饭1碗 

下午茶 

无糖果汁1杯 

晚餐 

鲜虾带子面1碗 

薄烧牛柳3片 

绿茶2杯 

水果(晚餐后2小时)1个

如果你是好吃之人，节食减肥实在是难过登天，那你就尝试根据以下分量十足的丰富减肥餐单，以食物少油少盐为宗旨，大食的人亦必能减重！

星期三减肥餐单

星期三 

早餐 

火腿蛋三文治1份 

低糖豆奶1杯 

午餐 

卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗 

油菜(少油)1碗 

健怡汽水 

下午茶 

饼干2片 

晚餐 

洋葱猪扒(肉2两) 

灼菜(少油)1碗

饭1碗 

水果(晚餐后2小时)1个 

如果你是好吃之人，节食减肥实在是难过登天，那你就尝试根据以下分量十足的丰富减肥餐单，以食物少油少盐为宗旨，大食的人亦必能减重！

星期四减肥餐单

星期四 

早餐 

粟米片1碗 

午餐 

汉堡扒1块 

杂菜少许 

下午茶 

粟米片小食少量 

晚餐 

鱼生2块 

面线1碗 

豆苗1碟 

水果(晚餐后2小时)1个

如果你是好吃之人，节食减肥实在是难过登天，那你就尝试根据以下分量十足的丰富减肥餐单，以食物少油少盐为宗旨，大食的人亦必能减重！

星期五减肥餐单

星期五 

早餐 

麦皮1碗 

高钙低糖豆奶1杯 

午餐 

火鸡三文治1份 

蔬菜沙律 

下午茶 

低脂乳酪1杯 

晚餐 

节瓜肉片(肉2两)

灼菜(少油)1碗 

饭1碗 

水果(晚餐后2小时)1个